ドリームプレス社の食べ合わせダイエット

単純なカロリー制限のダイエット方法に比べると、TBS「ドリームプレス社」でも紹介された、管理栄養士の伊達友美さんによる「食べ合わせダイエット」は、取り組みやすいダイエット方法と言えるでしょう。森三中の黒沢さんも番組中で結果を出しています。ここではそんな「食べ合わせダイエット」の効果やしくみ、具体的な食べ物の組み合わせなど、効果的にダイエットを進めていくための情報を提供しています。

ドリームプレス社で黒沢さんが挑戦中の、食べ合わせダイエットとは?

食べ合わせダイエットの定番、野菜ジュースTBSの人気テレビ番組「ドリームプレス社」といえば、色々なダイエット方法を、女性お笑い芸人を通じて紹介していますが、いくつか紹介されたダイエット方法の中でも、特にからに負担がかからず、効果的に痩せられるのが、栄養管理士の伊達友美さんが提唱している食べ合わせダイエットです。
この食べ合わせダイエットは別名「伊達式ダイエット」とも呼ばれているもので、その効果は確かなものですが、これは何もテレビ用に開発されたアイエット方法などではありません。ドリームプレス社で森三中の黒沢さんが挑戦する以前より、この効果的なダイエット方法は雑誌・書籍、あるいは口コミなどで紹介され評判を呼んでいました。
どうしてそれほど評判になっていたのかといいますと、その効果は当然としても、ダイエット方法のやり方が特徴的なことにあるでしょう。通常ダイエット中の食事というのは、食べる物を減らして、摂取カロリーを制限していくものですが、この食べ合わせダイエットの場合は、逆に食べるものをプラスしていくという、一見逆効果なのではないかという方法ですすめていきます。
ドリームプレス社の中で森三中の黒沢さんは、暴飲暴食に近いくらいたくさん食べていますが、減り方が遅いとはいえ、少しづつ体重が落ちてきています。どうしてたくさん食べているのに痩せていくのか、この「食べ合わせダイエット」のしくみと実行方法、いくつかの組み合わせの具体例などを紹介していきます。

ドリームプレス社で黒沢さんが実証、食べ合わせダイエットで痩せる方法

夜中にラーメンドリームプレス社の中で黒沢さんは、かなり高カロリーなものを食べているように見受けられますが、かならず何か一品以上を、本来食べたいものに付け足しています。食べ合わせダイエットでは、むやみにカロリーを制限するのではなくて、脂肪を燃焼させやすい食べ物を追加したり、代謝をあげる食べ物を追加したり、体を温める食べ物を追加したりして、高カロリーな食べ物がもたらす害を打ち消す、あるいはそれ以上にダイエット効果をもたらします。
例えば、ドリームプレス社で食べ合わせダイエットが紹介される少し前に、伊達友美さんは「夜中にラーメンを食べても太らない技術」という本を出版しています。この本のタイトルにあるラーメンについてですが、この場合はラーメンを食べる前に「野菜ジュース」を飲むようにすすめています。これは何も、野菜ジュースでお腹を膨らませて満腹感を得やすいようにするということではありません。伊達友美さんによると、先に野菜ジュースを飲んでおけば、血糖値が急上昇するのを防ぐことになり、糖分が緩やかに吸収され、脂肪になりにくくなると紹介されています。このように、食べ合わせダイエットとは、カロリーにだけ注目した食事制限によるダイエット方法ではなく、血糖値の上昇、つまりGI値までにも注目した、栄養管理士さんらしい、我慢が少ない効果的なダイエット方法であると言えるでしょう。

伊達友美さんが紹介している食べ合わせダイエットの組み合わせ・具体例

では、伊達友美さんが提唱する食べ合わせダイエットの中でも、代表的な組み合わせ例について、ドリームプレス社で紹介されたものも含め、具体的に記載したいと思います。

ラーメンと野菜ジュース、パンとグレープフルーツ、ケーキと抹茶豆乳、ポテトチップスと青海苔、プルーンの入ったお茶、しゃぶしゃぶとごま油、焼肉とキムチ、寿司とガリ、カレーとビーフ、チョコやクッキーとココア、おせんべいとゴマ・海苔

以上のようにたくさんの組み合わせが紹介されています。ちょっと変わっているのはカレーとビーフという食べ合わせですが、これがカレーを食べるなら、脂肪燃焼効果のある成分「カルニチン」が豊富に含まれたビーフを食べた方が良いということです。つまり、カレーを食べるならビーフカレーを選ぶようにとの事でした。また、カレーのトッピングには納豆、野菜、キノコ、ガーリックあたりがおすすめで、飲みものはトマトジュース、オレンジジュースあたりを選択し、カレーを食べる前にエゴマ油のドレッシングで先にサラダを食べると特にダイエット効果があるそうです。

ドリ-ムプレス社でも紹介されていない、食べ合わせダイエットの重要なこと

ドリームプレス社の中では、何度も食べ合わせダイエットについて紹介してきましたが、まだいくつか紹介されていないような重要な点もあります。ここで食べ合わせダイエットのポイントについておさらいをしておきたいと思います。
まず、朝食にパンを食べるのは控えます。ただし、炭水化物を控えてくださいということではありません、炭水化物は脳にとっては大変重要な栄養素です。確かに炭水化物をカットするとダイエット効果は高いですが、極端な炭水化物制限はやめましょう。市販のパンには悪質な油が含まれている事が多いので、それを避ける意味で食べないようにします。
また、牛乳もあまり飲まないようにし、コーヒーなどに入れる液体のミルクも使わないようにします。
それから、ビーフカレーの話にもあるように、ダイエット中だからといって極端に肉を避ける必要はありません。ただし、肉と魚を同時に食べるのはやめておきましょう。
あと、油分は減らした方がダイエットには良いですが、オリーブオイルやごま油などの良質なオイルは、むしろ積極的に摂取した方が良いとされています。
そして最後に、食べ合わせダイエットは、カロリー制限のダイエットを否定するものではありませんが、あまりカロリーに神経質になる必要はありません。このあたりはレコーディングダイエットの考え方と共通していますが、2・3日といったスパンで考え、今日食べ過ぎたら明日はちょっと控えめにするといった感じですすめていきましょう。
以上、ドリームプレス社でもまだ紹介されていない事項がたくさんありますが、今後もドリームプレス社の中で、レコーディングダイエットについての紹介は続いていくと思いますので、これかもたくさんの組み合わせ例や重要なポイントが放送されるでしょう。今後もオンエアチェックを忘れずにしていきましょう。

さらに詳しく知りたいなら、伊達友美さんのダイエット本を読もう

ドリームプレス社を見たりしても、食べ合わせダイエットの全てを知るのは難しいでしょう。やはり伊達友美さんのダイエット本を読むのが一番の近道です。下記のようにたくさんの本を出版していますので、一度目を通してみてください。、このダイエット「以外にもたくさんあります。どれも目を引くタイトルで、中身もダイエットの参考になるものばかりですので、気になる方は探してみてください。以下、伊達友美さん著作のダイエット本をあげておきます。

扶桑社: 「夜中にラーメンを食べても太らない技術」
大和出版: 「新・食べやせ革命~挫折知らずのノンストレスダイエット~」
大和書房: 「超うる肌美人~キレイは食べてつくる~」
宝島社: 「食べてやせる魔法のダイエット」
ライブドアパブリッシング: 「もういちど恋したい!アンチエイジング・ダイエット」
幻冬舎: 「食べてきれいにやせる!」「やせたい人は食べなさい」
幻冬舎文庫: 「愛されボディダイエット」

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